Часто Задавані Питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами.
Загальні Питання
Чи підійде мені йога, якщо я ніколи нею не займався?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей, які ніколи раніше не практикували йогу. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями зрілого віку та знає, як зробити перші кроки комфортними та безпечними.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до нових навантажень та отримати максимальну користь від практики. З часом, коли ви почуваєтеся більш впевнено, можна збільшити частоту занять до 4-5 разів на тиждень.
Скільки людей в групі?
Розмір групи залежить від програми. Для початкового рівня - до 12 осіб, стандартна програма - до 10 осіб, а преміум - до 6 осіб. Такі невеликі групи дозволяють інструктору приділити увагу кожному учаснику та забезпечити індивідуальний підхід.
Безпека та Здоров'я
Чи безпечна йога у моєму віці?
Йога не тільки безпечна для людей зрілого віку, але й надзвичайно корисна. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старше 50 років. Всі вправи адаптуються під індивідуальні можливості, а ми уникаємо рухів, які можуть створити ризик. Перед початком занять проводимо консультацію для визначення найбезпечнішого підходу.
Що робити, якщо у мене є проблеми зі здоров'ям?
Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості свого здоров'я. Ми адаптуємо програму під ваші потреби та обмеження. Наші інструктори мають досвід роботи з різними станами здоров'я та знають, як модифікувати вправи. Однак рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора про будь-який дискомфорт. Йога не повинна викликати неприємних відчуттів. Ми завжди готові модифікувати вправу або запропонувати альтернативний варіант. Принцип "слухай своє тіло" - основа нашого підходу до безпечної практики.
Програми та Ціни
Яка різниця між програмами?
Початковий рівень (850₴/міс):
8 занять, базові пози, групи до 12 осіб - ідеально для
новачків.
Стандартна (1200₴/міс):
12 занять, повний спектр поз, групи до 10 осіб, індивідуальні
консультації.
Преміум (1800₴/міс):
Необмежені заняття, персональний підхід, групи до 6 осіб,
додаткові семінари.
Чи є пробне заняття?
Так! Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових учасників. Це чудова можливість познайомитися з нашими методами, інструкторами та атмосферою перед тим, як обрати програму. Для запису на пробне заняття просто зв'яжіться з нами через форму на сайті.
Чи можна змінити програму?
Звичайно! Ми розуміємо, що ваші потреби можуть змінюватися. Ви можете перейти на іншу програму в будь-який час. При переході на більш дорогу програму доплачуєте різницю, при переході на дешевшу - перерахунок робиться з наступного місяця.
Практичні Питання
Що потрібно приносити на заняття?
Найважливіше - зручний одяг, який не обмежує рухи. Ми надаємо всі необхідні йога-мати, блоки, ремені та інший реквізит. Рекомендуємо взяти з собою пляшку води та невеликий рушник. Заняття проходять босоніж або у спеціальних шкарпетках з протиковзкою підошвою.
Скільки тривають заняття?
Стандартне заняття триває 75 хвилин. Це включає 10 хвилин підготовки та розминки, 50 хвилин основної практики та 15 хвилин релаксації. Такий формат дозволяє повноцінно попрацювати з усіма аспектами йоги, не перевтомлюючи учасників.
Коли краще їсти перед заняттям?
Рекомендуємо не їсти щонайменше 2 години до заняття. Якщо ви дуже голодні, можете з'їсти щось легке (фрукт, йогурт) за годину до початку. Після заняття також краще почекати 30-45 хвилин перед повноцінною їжею. Завжди майте при собі воду для питва під час практики.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші консультанти з радістю відповідають на будь-які питання про йогу та наші програми. Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом.